Informație

Alimente bogate în sodiu

Alimente bogate în sodiu



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Alimente bogate în sodiu, putem merge în căutarea acestuia, dar știind deja că mai mult de jumătate este conținută în alimentele conservate și gătite în prealabil. Dacă asociați acest element cu sarea de masă, numere în mână ne vine doar 36% din acest aliment, ca să nu mai vorbim de alimentele proaspete care conțin aproximativ 10%. Pentru a vă face o idee, înainte de a stabili o dietă bogată în Alimente bogate în sodiu, este bine de știut că consumul mediu de sodiu pe zi este de aproximativ 4 grame, cantitatea maximă recomandată ar fi totuși 2. De aceea, este mai bine să notați alimentele pe care nu le consumați prea des.

Alimentele bogate în sodiu: ce sunt

Având în vedere limita de 2 grame pe zi, să vedem Alimente bogate în sodiu să alunge și pe cei de care să țină sub control. Nu trebuie să ne gândim doar la cantitatea de sare sau la carnea vindecată, ci să ne gândim la 360 de grade, deoarece chiar și cei mult iubiți și aparent inofensivi Pizza, ne face să atingem pragul recomandat. Acest lucru se aplică și altor alimente dincolo de orice suspiciune, cum ar fi legume conservate și pâine, mai imaginabile ca alimente bogate în sodiu biscuiți și grâu.

Uneori, chiar și alimentele cu gust nesărat sunt în adevăr Alimente bogate în sodiu, zahărul pe care îl conțin este cel care maschează aroma. De aceea este bine să fim atenți la biscuiții și cerealele cu care luăm micul dejun sau gustarea.

Cea a apei și a sodiului conținut în ea este o „luptă” recentă și deseori considerată exagerat. In realitate nu prin consumarea uneia sau a celeilalte mărci vom putea regla consumul zilnic de sodiu. De fapt, aproape toți au un conținut de sodiu mai mic de 0,05 g pe litru, doar dacă am bea 40 de litri pe zi am depăși.

În schimb, concentrați-vă pe consumul de alimente precum cod sărat, sos de soia, hamsii sau hamsii în ulei, capere, bresaola, burta de porc, roșii uscate, Roquefort, pudră de ardei iute și parmezan. Escarola și măslinele verzi trebuie de asemenea luate în considerare Alimente bogate în sodiu.

Alimentele bogate în sodiu: la ce servesc

Dacă nu trebuie să exagerați cu Alimente bogate în sodiu, în același mod nu ar trebui să fie interzise cu siguranță, deoarece această sare minerală luată în măsură justă este utilă. Sodiul îndeplinește funcții importante o dată ingerat, de exemplu, reglează volumul de lichide din organism și menține ritmul cardiac normal. De asemenea, permite mușchilor să se contracte și creierului să funcționeze deoarece favorizează semnalele electrice.

Dacă este ingerat prin mâncare, sodiul este eliminat în urină de către rinichi. Noi vorbim despre hipernatremie dacă sodiul este prea mult, dacă este prea puțin în care ne aflăm hiponatremie iar acest lucru poate preveni funcționarea corectă a celulelor, rezultând consecințe neplăcute, cum ar fi confuzie, slăbiciune, umflături, letargie, convulsii și comă.

Alimente bogate în sodiu: rețete

Printre alimentele bogate în sodiu există și Cod sărat. Am văzut că acesta nu este un aliment de uitat, haideți să încercăm să-l gătiți într-un mod gustos, deoarece prea puțin sodiu nu este bun pentru dvs.

cod cu cartofi copți este o rețetă simplă, în aproximativ o jumătate de oră, urmată de timpul de gătit, iar cina este gata. Ai nevoie de 1 kg de cod sărat, 1,5 kg de cartofi, 100 g de ceapă și 6 foi de dafin, apoi 200 g de măsline fără sâmburi și ulei de măsline extravirgin, sare și piper fără a exagera.

Alimente și suplimente bogate în sodiu

De asemenea, pentru cei care suferă de deficit de sodiu, există pentru vânzare suplimente utilizate în special de sportivi care trebuie să-și completeze dieta cu un surplus de săruri minerale. Pe Amazon veți găsi numeroase produse care produc din suplimente alimentare inclusiv sodiu, la fel ca această pulbere bogată și în vitamina C, 35 de euro pe ambalaj cu 1 kg de pulbere pură.

Dacă ți-a plăcut acest articol, continuă să mă urmărești și pe Twitter, Facebook, Google+, Instagram

Articole conexe care vă pot interesa:

  • Alimente bogate în potasiu
  • Eritrocite scăzute
  • Diuretice naturale
  • Iodură de potasiu și iodură de sodiu


Video: Alimente bogate in fier (August 2022).