Informație

Fosfor: hrană și supliment

Fosfor: hrană și supliment


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Fosfor, reprezentat cu un P, este un element chimic foarte important pentru oameni deoarece este printre protagoniștii proceselor care produc energie la nivel celular și este, de asemenea, responsabil pentru contracțiile musculare și transmiterea impulsurilor nervoase.

Gândiți-vă la nivel local câteva secunde pentru a admite asta nu ne pasă de fosfor și de alimentele care îl conțin, din fericire acest element și compușii săi se găsesc în toate formele de viață și în special în corpul uman reprezintă aproape 1% din greutate, distribuindu-se în sânge, mușchi, oase, dinți, ADN și diverse celule.

Înainte de a trece la concret, o notă poetică: denumirea științifică de fosfor este Phosphoros care derivă din cuvântul grecesc phosphoros, „purtător de lumină”. Mai mult decât poezia, este fizică: în contact cu oxigenul, emite o lumină slabă.

Fosfor: la ce servește

Se spune adesea că Fosforul îi face pe oameni să gândească mai bine ne permite să ne concentrăm mai bine, ne liniștește ajutându-ne în momentele de stres sau depresie. Un alt lucru care se spune este că ne mărește capacitatea de a ne aminti, dar de data aceasta este un simplu zvon, nu există conexiuni dovedite.

Absorbția regulată a calciului de către intestin este, de asemenea, legată de prezența fosforului în organism ceea ce este, prin urmare, indirect util în formarea oaselor, dar și în funcționarea rinichilor și în absorbția și utilizarea proteinelor.

Alte beneficii ale acestui element se referă vedere, auz și miros, are atunci proprietăți diuretice și antispastice și poate ajuta dacă suferim de dureri de spate, alcoolism, artrită și colită

Cei care cunosc homeopatia vor ști mai târziu că Fosfor tratează inflamația rinichilor și a tractului urinar, stările de anxietate și slăbiciunea musculară, dacă asociat cu alte săruri minerale, este recomandat și pentru astm, osteoporoză, îngrijirea dentară și a gingiilor, anemie și atonie musculară.

Fosfor: alimente

Cum putem lua cantitatea corectă de acest mineral, astfel încât să avem pe toate beneficii enumerate? Mănâncând de exemplu drojdie de bere (2.190 mg. Fiecare 100 gr), budinca de ciocolata (1.660 mg. La fiecare 100 gr), semințe de dovleac (1.230 mg. La fiecare 100 gr), tărâțe de grâu (1.013 mg. La fiecare 100 gr), cod sărat (950 mg. La fiecare 100 g) și gălbenuș de ou (930 mg. La fiecare 100 g). Putem încerca și cu parmezan, caju, nuci și chimen.

Fosfor alb

Dincolo de lumina sa emițătoare, în stare solidă este alb și are, de asemenea, un miros destul de recunoscut și persistent. În starea sa naturală este un mineral toxice și ușor inflamabile, îl găsim în interiorul rocilor și nu liber, dacă intră în contact cu aerul, arde spontan.

Fosfor bogat

Când am mers prea departe cu alimente bogate în fosfor, rinichii sunt responsabili pentru reechilibrarea și stabilizarea relației dintre acest mineral și calciu, dar dacă suntem într-o situație de insuficiență renală cronică putem risca calcificarea țesuturilor moi, cum ar fi vasele de sânge, plămânii, țesutul epidermic, inima.

Pentru a avea o referință cu privire la aportul de fosfor, luăm în considerare faptul că un adult ar trebui ingerează zilnic 800 mg., un adolescent în creștere 1.200 și o persoană în vârstă 1.000. La orice vârstă, este excretat prin urină, transpirație și fecale.

Fosfor scăzut

Trecând de la o extremă la alta, când nu luăm cantități suficiente de F. ne simțim slabi și ne găsim într-o stare de stare generală de rău. De multe ori acest lucru se întâmplă în cazul anorexiei, dar lipsa acestui element poate fi legată și de aportul, adesea inconștient, de alimente care împiedică absorbția acestuia sau în aportul de medicamente antiacide.

Supliment de fosfor

În general, nu este atât de frecvent ca o persoană suferă de deficit de fosfor dacă nu suferă de anumite patologii sau este obișnuit să mănânce extrem de incorect, având în vedere că bunul sau răul se găsește în multe tipuri de alimente, de la semințe de ulei, leguminoase, carne, pește și brânză. Soluția suplimentului este întotdeauna simplă și practică. Angelini propune Acutil Advance Phosphorus: pentru 10 euro pe Amazon 10 flacoane confortabil să nu fii slab.

Dacă ți-a plăcut acest articol, continuă să mă urmărești și pe Twitter, Facebook, Google+, Pinterest

Ați putea fi, de asemenea, interesat de:

  • Negru de iarnă: proprietăți și beneficii
  • Acid citric: utilizări, preț și de unde să îl cumpărați
  • Maracuja: fructe și proprietăți
  • Prune uscate
  • Longevitate
  • Morcovi: proprietăți și beneficii
  • Alimente bogate în fier
  • Saruri minerale
  • Osteoporoza: exerciții și sport
  • Magneziu: alimente și beneficii


Video: 9 alimente bogate in proteine pentru masa musculara (Mai 2022).