ECONOMIE

Cele patru tipuri de furie și 5 moduri de a o rezolva

Cele patru tipuri de furie și 5 moduri de a o rezolva


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Furia este una dintre cele mai ușoare emoții de afișat. Mulți oameni ar prefera să fie furiosi decât să plângă și să-și arate vulnerabilitatea. Ați putea fi surprins să aflați că există patru tipuri diferite de furie și fiecare dintre aceste emoții ostile provine dintr-o serie de motive.

Este în regulă să te enervezi și să-ți evacuezi frustrările. Cu toate acestea, atunci când furia ta devine distructivă, este un semn că ai nevoie de ajutor.

Cele patru tipuri de furie Cine știa că atunci când te enervezi, mânia ta poate fi clasificată în diferite categorii? Înainte de a putea învăța tehnici adecvate de reducere a furiei, trebuie să determinați ce fel de frustrare aveți. Iată cele patru categorii recunoscute de terapeuți.

1. AGRESIV / DESTRUCTIV

Dacă vă aflați într-o situație în care vă simțiți intimidați sau trebuie să dețineți controlul asupra altei persoane, atunci vă puteți exprima furia agresivă. Oamenii care se angajează în mod regulat în acest tip de furie sunt adesea denumiți bătăuși. Ei pot folosi violența emoțională și psihologică pentru a obține controlul.

Din exterior, se pare că această persoană este puternică și puternică. Cu toate acestea, interiorul spune o cu totul altă poveste. Majoritatea persoanelor care experimentează acest tip de furie au nesiguranțe pe care nu le pot vocaliza.

Când cineva are probleme de furie repetitive și este agresiv, aceasta arată cât de grave sunt deficiențele în interiorul lor. Mânia este adesea o mască pentru slăbiciune și, pentru că te simți atât de scăpat de control cu ​​viața ta, trebuie să încerci să îi controlezi pe ceilalți.

Suferința de furie agresivă provoacă tendințe distructive. Acești oameni au adesea dificultăți de relaționare, iar viața lor este plină de conflicte dureroase cu cei dragi și prietenii lor. Cu excepția cazului în care această persoană își schimbă căile, atunci furia pe care o simte îi va provoca desfacerea.

2. BERRINCHE TEMPERATE

O persoană care suferă de furie poate deveni adesea confuză sau poate trece peste linia cuiva care suferă de furie distructivă. Acești oameni au în general izbucniri furioase atunci când lucrurile nu merg pe calea lor.

Motivul pentru care experții le numesc criză de furie este că cauza acestei mânii își are originea adesea în copilărie. În mod obișnuit, acești oameni au dorințe și nevoi nerealiste care cer să fie îndeplinite.

Le este greu să găsească pe cineva care să se ridice la înălțimea așteptărilor lor. Cu toate acestea, atunci când lucrurile nu îndeplinesc standardele lor ridicate, devin foarte vocale și chiar agresive. Gândiți-vă la modul în care acționează un copil în „cei doi ani teribili” ai săi, întrucât acesta este același tip de comportament pe care îl puteți aștepta de la cineva cu tantrums la maturitate.

Experții cred că s-a întâmplat ceva pentru a modifica procesul de dezvoltare și maturare, iar persoana nu a trecut niciodată peste acele schimbări violente de dispoziție în copilărie. În schimb, au dezvoltat o furie narcisistă care îi alimentează.

Deoarece este dificil să-și îndeplinească standardele, aceștia au adesea multe dificultăți în relații, chiar și membrilor familiei lor le este greu să fie în preajma lor pentru perioade lungi de timp.

3. INOVARE

Supărarea este cel mai frecvent tip de furie pe care o simțea o persoană obișnuită. Aceste emoții sunt cauzate de viața de zi cu zi. De exemplu, este posibil să simți acest tip de furie atunci când cineva te întârzie la muncă sau nu este de acord cu soțul / soția ta.

Oamenii care tind să aibă acest tip de furie sunt adesea cei care tind să se concentreze mai degrabă pe aspectele negative ale vieții lor decât pe cele pozitive. Sunt ușor deranjate și pot fi activate fără efort. Deși disconfortul poate fi frecvent, poate deveni și o problemă serioasă.

4. JUSTIFICABIL

În cele din urmă, ultima etapă a furiei este tipul legitim. O persoană care se confruntă cu acest tip de furie se uită adesea la lucrurile care se întâmplă în lume și se înfurie: s-ar putea să nu le placă cruzimea față de animale sau să simtă că Mama Pământ este distrusă de acte nepăsătoare.

În timp ce acest tip de furie este nesănătos, are unele beneficii. A lua această furie și a o transforma într-o pasiune pentru a face bine poate fi productiv. În loc să fii supărat pe toți oamenii care sunt cruzi cu animalele, de ce să nu începi un program de salvare în zona ta locală?

Deși acești oameni au un timp dificil cu emoțiile lor, trebuie să-și ia durerea și să-l folosească pentru a alimenta focul pentru a ajuta.

Cinci moduri de a opri mânia și distrugerea

Emoțiile necontrolate sunt atât de ușor de profitat pentru totdeauna. Cu toate acestea, există mai multe modalități prin care puteți opri furia distructivă pe care o simțiți. Iată câteva sfaturi pentru a vă ajuta să vă gestionați furia și să reduceți situația.

1. RESPIRĂ

Tehnicile de respirație au fost utilizate pe scară largă pentru a ajuta persoanele care suferă de panică și anxietate. Pentru persoana care nu își poate controla emoțiile, se poate simți ca un atac de panică. Cel mai bun lucru de făcut este să practici respirația ritmică.

Respirația ritmică trebuie făcută pentru un număr de șapte. Trebuie să inspiri, să ții și să expiri. Acest comportament repetitiv te va ajuta să calmezi corpul. Acest mic exercițiu vă va ajuta să vă controlați sistemul nervos, care este scăpat de sub control în timpul unui moment de furie.

Dacă începi să simți astfel de emoții furioase în tine, oprește-te și începe aceste exerciții de respirație. De cele mai multe ori se face cel mai bine în exterior, unde aerul proaspăt poate fi inhalat. Ceva despre a fi în natură este, de asemenea, foarte liniștitor pentru oameni.

2. LUAȚI-VĂ UN TIMP

Când oamenii ajung la un anumit nivel de furie, de multe ori nu le pasă de ceea ce spun sau fac. Când ajungi în acest loc, devine periculos să fii în preajma cuiva. Ia-ți timp să aștepți până se vor liniști.

A ajunge la timpul liber înseamnă că nu vei fi în preajma nimănui pe care îl poți răni cu cuvinte pe care nu le spui. Nu eul tău logic vorbește când ești supărat; Sunt emoțiile necontrolate din spatele tău Trebuie să stați departe de ceilalți până când veți putea învăța să „fiți drăguți” din nou.

Aveți un loc special pe care îl veți descalifica atunci când vă simțiți mai rău. De exemplu, dacă aveți un leagăn de verandă care tinde să fie un loc unde vă puteți liniști și relaxa, luați loc pe leagăn. Practicați-vă exercițiile de respirație acolo până când simțiți că v-ați difuzat furia și puteți fi aproape de ceilalți.

3. ANALIZAȚI-VĂ REDIRECȚIONAREA GÂNDIRILOR CREIERULUI

Când sunteți pe cale să explodați, trebuie să vă opriți și să vă angajați cu gândurile. De ce sunt atât de supărați? Redirecționarea te poate opri emoția și te poate pune într-o dispoziție mai bună.

Trebuie să identificați ceea ce v-a deranjat. Este faptul că cineva te-a întrerupt în timp ce conduceai la serviciu sau există ceva care stă la baza care a explodat când ai lovit jackpotul?

Scrieți o listă a lucrurilor care vă deranjează și apoi trebuie să scrieți modalități de combatere a acestor probleme. Fii pregătit ca data viitoare când cineva te întrerupe în drum spre serviciu, pornește radioul și începe să cânți.

Găsiți tactici care vă pot ajuta să vă reorientați atenția în altă parte. Nu vă concentrați asupra șoferului neglijent. În schimb, mergeți la radio sau sunați un prieten. În curând vei descoperi că ai dezvoltat tehnici pentru a te redirecționa, astfel încât să poți rămâne calm chiar și atunci când cineva greșește.

Când un copil este supărat și se luptă cu altcineva la grădiniță, lucrătorii încearcă să îl redirecționeze către altceva. În curând descoperă că motivul pentru care s-au supărat nu mai este o problemă. Trebuie să înveți să te redirecționezi continuu.

4. VORBIȚI

Când te afli într-o situație în care furia ta crește, atunci trebuie să recunoști că ești pe cale să atingi limita. În loc să vă supărați, ar trebui să vorbiți.

De multe ori, persoanele cu probleme de furie simt adesea că nu sunt auzite. Dacă simți că nimănui nu-i pasă de gândurile sau sentimentele tale, se poate datora faptului că nu ai exprimat ce simți cu adevărat. Faceți-vă timp pentru a explica ce se întâmplă în interior.

Soțul sau familia dvs. trebuie să învețe cum să vă ajute, să scadă. Ceea ce funcționează pentru o persoană poate să nu funcționeze pentru alții. Cu toate acestea, a vorbi despre ceea ce aveți în minte nu poate face rău. Alege-ți cuvintele cu înțelepciune și nu ar trebui să începi să înjuri niciodată, lăsând furia să preia.

5. NUMĂRAȚI PÂNĂ LA 10

Când simți că atingi vârful tău și ești pe cale să explodezi de furie, atunci ar trebui să te oprești și să numeri până la zece. Când numeri, respiri și tu. Numărând până la zece este o tactică veche folosită de oameni de toate vârstele, deoarece îți ajută mintea să se calmeze.

Puteți conta în timp ce faceți o plimbare lungă sau vă izolați. Faceți tot ce vă stă în putință pentru a opri activitatea curentă prin întreruperea sau redirecționarea.

GÂNDIRI FINALE: GESTIONAREA FURII

Viața îți va oferi multe situații în fiecare zi, ceea ce te poate face să vezi roșu. Cu toate acestea, înveți cum să rezolvi problemele care contează în mod adecvat. Este posibil să ai nevoie de un consilier care să te ajute să înveți arta de a respira sau de a-ți redirecționa furia.

În majoritatea cazurilor, există o întrebare de bază de ce te simți atât de furios tot timpul. Poate fi deranjant din copilăria ta sau nu poți simți că oamenii te ascultă. A ajunge la inima furiei poate fi benefic în a învăța să-ți controlezi emoțiile aparent incontrolabile.


Video: 5 pasi catre o gandire bazata pe solutii (Iunie 2022).


Comentarii:

  1. Dozahn

    Cred că te înșeli. Să discutăm despre asta. Scrie -mi în pm.

  2. Kazragar

    Today I read on this question much.

  3. Kazrajinn

    What great conversationalists :)

  4. Kajijas

    Pot să cred pentru tine :)



Scrie un mesaj