ECONOMIE

5 moduri de a avea mai mult control asupra vieții tale

5 moduri de a avea mai mult control asupra vieții tale



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

A deține controlul asupra vieții tale înseamnă să profite la maximum de circumstanțele tale și să-ți folosești punctele forte în avantajul tău. Înseamnă să alegi la ce îți dai energia, realizând că nu poți schimba totul în viață. Te poți schimba doar pe tine, așa că are sens să cauți răspunsuri în tine. Cu cât ai mai mult control asupra ta, cu atât ai mai puțin nevoie să controlezi situațiile și oamenii din afara ta.

Când majoritatea oamenilor privesc lumea astăzi, ei văd doar haos și confuzie. Cu toate acestea, liniștind mintea și acordând atenție doar la ceea ce contează, putem obține claritate despre viață. Acordându-ne eul nostru superior, ne putem înțelege scopul. Atunci putem începe să formulăm un plan care să se alinieze dorinței noastre generale.

Majoritatea dintre noi ar putea fi de acord că vrem să avem mai mult control asupra vieții noastre. Cum putem face ca viața să ne răspundă, în loc să ni se întâmple doar nouă? Mai jos avem câteva sfaturi puternice pentru schimbarea vieții.

„O schimbare incredibilă are loc în viața ta când te hotărăști să preiei controlul asupra a ceea ce ai în loc să tânjești după controlul asupra a ceea ce nu ai.” ? Steve Maraboli

Iată cinci moduri de a obține mai mult control asupra vieții tale:

1 - LIMITAȚI-VĂ STIMULUL

Simțurile noastre sunt constant bombardate cu stimuli de la emisiuni de televiziune la reclame la filme. Trăim într-o lume fascinantă, zgomotoasă și haotică, iar acest lucru poate face ravagii asupra sistemului nostru nervos. Mulți oameni suferă astăzi de ceață cerebrală, gânduri de curse și anxietate din cauza atâtea distrageri. Tehnologia joacă un rol important în acest sens, deoarece avem acces la milioane de aplicații, jocuri și informații în palma noastră.

În această lume a distragerilor, cum ne putem limita expunerea la acești stimuli? Iată câteva sfaturi:

PĂSTRĂȚI-VĂ TELEFONUL ÎN LUNG ÎN TIMPUL LUCRĂRII

Cercetările arată că chiar și prezența telefonului dvs. în spațiul de lucru vă scade capacitatea cognitivă. În mod ideal, păstrați-vă telefonul mobil într-o altă cameră sau pur și simplu departe de vedere în timp ce lucrați. Limitarea distragerilor în timp ce lucrați vă va crește performanța și capacitatea mentală.

LIMITĂ-ȚI DIVERTISMUL ÎN FIECARE ZI

Urmărirea orelor de televiziune sau a videoclipurilor de pe YouTube vă poate suprasolicita cu ușurință simțurile și vă poate estompa gândirea. Încercați să nu urmăriți mai mult de o oră de televiziune pe zi, pentru a vă oferi mai multă rezistență mentală pentru a fi productiv.


LUAȚI PAUZE ÎN NATURĂ

Dacă lucrați de ceva timp, asigurați-vă că faceți pauze în afara mediului. Studiile au arătat că a fi scufundat în natură poate reduce stresul, crește durata de atenție și crește starea de spirit.

1 - MEDITAȚIA PRACTICĂ

Poate cel mai critic sfat din acest articol, studiile au arătat beneficiile incredibile ale meditației. Trăim într-o lume foarte haotică și în continuă schimbare, dar meditația vă poate ajuta să vă ancorați conștiința, astfel încât să rămâneți pe linia de plutire când marea este agitată. Cu alte cuvinte, meditația vă permite să deveniți un observator obiectiv al experiențelor voastre, mai degrabă decât doar o victimă a circumstanțelor. Vă ajută să faceți furtuni în loc să fiți aruncați de ele.

Vrei să limitezi ceea ce îți permiți în câmpul tău de conștiință; Acest lucru se aplică atât gândurilor voastre, cât și stimulilor externi. Păstrați-vă ideile simple și veți atrage aceeași energie către voi înșivă.

2 - ÎNCONJURAȚI-VĂ CU OAMENI POZITIVI

Știați că puteți „prinde” spiritele oamenilor? La urma urmei, ei spun că suntem suma celor cinci persoane pe care le înconjurăm cel mai mult. Are sens că colectăm energiile celor cu care ne înconjurăm. Dacă vrei să ai mai mult control asupra vieții tale, vezi pe cine permiți în spațiul tău.

Dacă vrei să te simți mai pozitiv, alege doar să te înconjori de cei care se potrivesc cu acest cadru de spirit. Desigur, nimeni nu poate rămâne vesel tot timpul, dar nu vrei să petreci timp cu cei care se plâng mereu sau vorbesc negativ despre viață. Chiar și alăturarea la grupuri de pe Facebook sau urmărirea unor persoane care nu par niciodată fericite vă poate reduce starea de spirit.

Înconjoară-te de oameni care te încurajează și care vor să te vadă devenind cel mai bun eu al tău. Alegerea prietenilor și comunităților potrivite vă va oferi un sentiment de control asupra vieții voastre. Schimbându-vă mentalitatea la una mai pozitivă, veți atrage și aceste tipuri de oameni.

3 - EXERCITIU

Majoritatea oamenilor de astăzi nu se apropie suficient de mult pentru a face mișcare. Potrivit CDC, între 2010 și 2015, mai mult de 75% dintre americani nu au primit cantitatea recomandată de antrenament cardio și de forță săptămânal. Pe măsură ce viața se mișcă și mai rapid astăzi, acest număr probabil a crescut doar. Activitatea fizică eliberează endorfine care se simt bine, care promovează sănătatea creierului și echilibrul emoțional. Ca să nu mai vorbim, exercițiile fizice îmbunătățesc forța, rezistența și mulți markeri de sănătate diferiți în corp.

Studiile au arătat că șederea pentru perioade lungi de timp vă poate crește riscul de deces prematur. Majoritatea oamenilor stau opt ore pe zi la locul de muncă, astfel încât exercițiile fizice înainte sau după este vitală pentru sănătatea generală. Chiar și o simplă plimbare în jurul blocului timp de douăzeci de minute sau întinderea dimineața înainte de muncă poate face diferența.

Alte studii au arătat că exercițiile fizice vă pot ajuta să vă măriți autocontrolul, oferindu-vă mai mult control asupra vieții voastre. Așa cum am spus mai devreme, cu cât vă puteți controla mai mult, cu atât vă veți simți mai puțin anxioși sau îngrijorați pentru lucrurile din afara voastră.

Dacă lucrați la un birou tipic sau trebuie să lucrați acasă timp de opt sau mai multe ore pe zi, asigurați-vă că vă ridicați și vă deplasați regulat. În pauzele de prânz, ieșiți afară și faceți o scurtă plimbare după ce ați mâncat. Dacă lucrați acasă, încercați să vă ridicați cel puțin o dată pe oră timp de câteva minute. Acest obicei va face o diferență vizibilă în starea ta de spirit și nivelurile de concentrare.

4 - rămâneți la o rutină

Oamenii au nevoie de rutine în viața lor pentru a se simți stabili și în control. Mintea și corpul nostru au nevoie de regularitate, astfel încât să putem menține un sentiment de ordine în viața noastră. Mai ales dacă lucrați de acasă, o rutină vă va ajuta să vă organizați ziua și să vă concentrați asupra a ceea ce contează. Vrei să te culci și să te trezești în același timp, cel mai important, și să verifici mai întâi cele mai dificile sarcini ale zilei tale. Luați-vă timp să meditați, să vă întindeți sau să faceți yoga dimineața.

De asemenea, faceți ca exercițiile fizice și mesele sănătoase să facă parte din rutina dvs. pentru a vă menține energia ridicată. Limitați-vă expunerea la stimuli, așa cum am sugerat mai sus, și faceți timp pentru natură. Dacă ai grijă de tine mai întâi, viața ta se va îmbunătăți exponențial și vei avea mai mult control asupra circumstanțelor tale.

5 - ELIMINAȚI OBIZELE RĂU

Știm mai ușor de spus decât de făcut, dar obiceiurile proaste vă pot împiedica viața. Dacă cedați întotdeauna la ceea ce își dorește ego-ul, indiferent dacă acesta cere pentru mai multă mâncare, alcool, droguri, țigări sau divertisment, nu îl veți controla niciodată. Câștigarea bătăliei asupra ego-ului necesită să vă refuzați satisfacția imediată, astfel încât să puteți obține rezultate pe termen lung.

Această schimbare a mentalității se îndreaptă spre orice scop ați avea, de la meditație la scrierea unei cărți până la începerea unei afaceri. Obținerea controlului asupra vieții tale implică deseori confruntarea cu cele mai profunde frici și slăbiciuni și recunoașterea locului în care te poți îmbunătăți. De acolo, încercați să eliminați un obicei prost pe săptămână și înlocuiți-le cu obiceiuri bune.

De exemplu, dacă ați devenit dependent de fumatul de țigări, nu mai folosiți-le înlocuind țigara cu altceva. Verificați-vă cu starea de spirit când doriți o țigară; stresul ne duce adesea la pofta de substanțe care ne relaxează. Ai putea merge la fugă, suna un prieten, lucra la obiectivele tale sau găti o masă sănătoasă. Ai nevoie doar de o distragere a atenției, dar una sănătoasă.

Aplicați aceeași logică fiecărui obicei dăunător pe care îl aveți și urmăriți-vă viața schimbându-vă. Spune-ți că mersul la sală și mâncarea sănătoasă te recompensează în timp ce fumezi și mănânci junk food. Această practică va face obiceiurile mai sănătoase mai ușor de urmat.

GÂNDIRI FINALE CU PRIVIRE LA CONTROLUL VIEȚII DVS.

Cu toții dorim să avem mai mult control în viața noastră, fie că este vorba despre finanțele, relațiile noastre, sănătatea sau locurile de muncă. Mulți dintre noi pur și simplu nu știm de unde să începem să ne salvăm de dezastrul pe care îl aduce viața. Cu toate acestea, alegerea de a urma sfaturile de mai sus vă va ajuta să obțineți rezultate excelente în această bătălie. Dacă te găsești trăind pe pilot automat și accepți doar ceea ce aruncă viața asupra ta, oprește-te și respira.

Gândește-te la modul în care ți-ai putea schimba în mod activ situația. Limitați-vă stimulii, faceți exerciții, aveți grijă de sănătatea mentală și emoțională, alegeți oameni pozitivi, eliminați obiceiurile proaste și creați o rutină. Făcând toate aceste lucruri, veți înclina mai mult balanța în favoarea dvs. și veți avea mai mult control asupra vieții voastre.


Video: Prof. Dr. Constantin Dulcan: Cum să trăim peste 100 de ani? (August 2022).