ECONOMIE

Terapeuții explică 5 modalități de recuperare după o experiență traumatică

Terapeuții explică 5 modalități de recuperare după o experiență traumatică


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Mulți oameni trăiesc o experiență traumatică, dar evadează relativ nevătămat în timp. Cu toate acestea, alții dezvoltă condiții de sănătate mintală, cum ar fi anxietatea, depresia sau tulburarea de stres post-traumatic (PTSD) ca rezultat.

Puteți conecta PTSD cu soldații care se întorc din război. Și poate fi cazul. Dar unii oameni dezvoltă condiția de a fi victima unei infracțiuni violente, a asista la un accident sau chiar a pierderii unei persoane dragi. Vom aprofunda mai multe dintre motivele pentru care oamenii dezvoltă PTSD.

CE SPUN EXPERȚII DESPRE TRATAREA CU O EXPERIENȚĂ TRAUMATICĂ

„Există consecințe neurobiologice reale ale traumei care sunt asociate cu PTSD”, a spus dr. Farris Tuma, care conduce programul de cercetare a stresului traumatic, potrivit Institutului Național de Sănătate.

Când ești în pericol, corpul tău răspunde într-un mod de luptă sau de zbor care te poate ajuta să ieși din situații periculoase. Cu toate acestea, dacă ați fost expus la o situație stresantă sau periculoasă pentru o lungă perioadă de timp, este posibil să aveți probleme cronice. Acestea includ probleme de somn, flashback-uri și anxietate.

Dacă simptomele dvs. durează mai mult de o lună, medicul dumneavoastră vă poate diagnostica cu tulburare de stres post-traumatic sau PTSD.

DEFINIȚIA O EXPERIENȚĂ TRAUMATICĂ

Ce este un eveniment traumatic? O experiență sau dezvoltare traumatică este un moment alarmant și dureros din viață care produce un răspuns emoțional puternic. La început, apare un șoc, dar problemele viitoare pot fi amintiri și emoții severe, sau chiar dureri de cap.

În timp ce mulți pot asocia PTSD cu soldați și veterani, traume și simptomele sale asociate pot apărea în rândul multor persoane diferite de-a lungul vieții.

Oricine a suferit abuz fizic sau sexual este probabil să sufere simptome asociate cu traume. Mulți oameni pot avea PTSD care au trecut printr-un dezastru natural, cum ar fi un cutremur sau un uragan. În plus, tulburarea de stres posttraumatic este răspândită în rândul celor care au fost în accidente auto grave sau alte accidente.

„Majoritatea oamenilor asociază simptomele PTSD cu veteranii și situațiile de luptă”, a explicat dr. Amit Etkin, expert în sănătate mintală finanțat de NIH la Universitatea Stanford. Cu toate acestea, in timpul vietii apar tot felul de traume care pot duce la PTSD ca simptom.


STUDIUL AURORA: BIOLOGIA DIN SPATELE UNUI EVENIMENT TRAUMATIC

Oamenii de știință consideră că ar fi util să aflăm ceea ce pune oamenii în pericol de tulburări de stres post-traumatic. Dr. Samuel McLean, expert în traume la Universitatea din Carolina de Nord, și echipa sa au încercat să-și dea seama cum reacționează creierul la stres și traume.

Studiul AURORA a analizat depresia, durerea fizică, stresul post-traumatic și sindromul post-comotiv în rândul celor care s-au confruntat cu o experiență traumatică. Acești cercetători au urmărit 5.000 de supraviețuitori ai traumei timp de un an pentru a înțelege mai bine problemele lor mentale și fizice.

„Înscriem persoane care vizitează centrele de traume imediat după traume, deoarece dovezile sugerează că multe dintre modificările biologice importante care duc la simptome persistente apar în primele secvențe ale traumei”, a spus McLean.

Cercetătorii sunt:

-privind povestea vieții înainte de traumă

-colectarea datelor genetice și biologice

- scanări cerebrale performante pentru a vedea orice schimbări la nivelul creierului,

-Facerea evidenței simptomelor post-traumatice.

În plus, ceasurile inteligente și aplicațiile mobile sunt utilizate pentru a evalua răspunsurile corporale ale supraviețuitorilor traumei. Aceste date îi pot ajuta pe oamenii de știință să înțeleagă mai bine modul în care starea de spirit, tiparele de somn și activitățile oamenilor se schimbă din cauza traumei.

„Scopul nostru este să existe un moment în care supraviețuitorii traumei vin să primească îngrijire și să primească screening-uri și intervenții pentru prevenirea PTSD, în același mod în care vor avea examene cu raze X pentru a repara oasele rupte”, a clarificat el. McLean.

Studiul AURORA a urmărit un număr mare de supraviețuitori și a efectuat teste, de la auto-rapoarte la fenotipuri digitale, neuroimagistică și analiză genomică. Acest proces a început în primele etape după o experiență traumatică și a continuat timp de un an.

5 MODURI DE A RECUPERA DE LA O EXPERIENȚĂ TRAUMATICĂ

În timp ce oamenii de știință continuă să descopere biologia din spatele traumei, există câteva măsuri pe care supraviețuitorii le pot face pentru a se recupera de la o experiență traumatică. Cinci modalități de recuperare după traume includ:

-Vorbirea cu prietenii și familia ca strategie de coping;

-Presentați un grup de sprijin și / sau discutați cu un profesionist din domeniul sănătății mintale;

-Utilizarea de aplicații de auto-ajutor, cărți sau site-uri web, cum ar fi cele create de Departamentul pentru Afaceri al Veteranilor din Statele Unite;

-Considerați stimularea neinvazivă a creierului dacă nu răspunde la tratament;

-Introduceți musicoterapia ca o posibilă soluție.

Ne uităm mai atent la fiecare dintre acestea de mai jos.

1 - VORBIȚI CU CE IUBITI PENTRU A LUCRA PRIN O EXPERIENȚĂ TRAUMATICĂ

Veți descoperi că aveți nevoie de o strategie bună de coping pentru a depăși experiențele traumatice. Mulți apelează la modalități negative de a face față, cum ar fi consumul de alcool sau chiar consumul de droguri. Cu toate acestea, vorbirea cu prietenii, familia și alte persoane importante vă poate ajuta să depășiți unele dintre amintirile și emoțiile asociate traumei.

Veți dori să căutați sprijin din partea prietenilor și a familiei sau a celor care au trecut prin situații similare. Cei care pot să relaționeze și să fie alături de tine te vor ajuta să te simți mai puțin singur. Solicitarea familiei pentru sprijin este vitală. În timp ce cei dragi s-ar putea să nu știe ce să spună, poate fi eliberator să vorbești despre cele întâmplate.

De asemenea, veți avea nevoie de timp pentru a vă recupera. Înțelegeți că poate trece săptămâni sau luni pentru a vă depăși trauma sau tragedia. A vorbi despre asta cu ceilalți sau a petrece timp cu cei apropiați vă poate ajuta să vă vindecați. Luați-l ușor și permiteți-vă să simțiți acele emoții, chiar dacă plângeți.

2 - PARTICIPAȚI LA UN GRUP DE SUPORT SAU VORBIȚI CU UN PROFESIONAL DE SĂNĂTATE MENTALĂ

În general, vorbind cu familia și prietenii vă poate ajuta să depășiți traumele. Cu toate acestea, dacă continuă, ar trebui să căutați un profesionist în sănătate mintală. Când trebuie să solicitați sfaturi profesionale? Căutați terapia când:

-Se simți copleșit de tristețe și anxietate.

-Nu poți să dormi și să ai coșmaruri.

-Viața ta nu revine la normal după șase săptămâni.

-Abțineți-vă de a petrece timpul cu alții.

-Treaba ta te face să suferi.

-Utilizați alcool sau droguri pentru a vă face față sentimentelor.

Când veți învăța să vă descurcați mai bine și să vă recuperați din experiențele traumatice, veți beneficia de vorbirea cu un profesionist din domeniul sănătății mintale. Vorbirea cu alte persoane dintr-un grup de sprijin poate ajuta, de asemenea. Va trebui să faceți o întâlnire cu un terapeut instruit în terapia axată pe traume atunci când aveți simptome de PTSD.

„Pentru cei care încep terapia și o parcurg, un procent mare se va îmbunătăți și va obține o ușurare”, a explicat Dr. Farris Tuma de la NIH.

Tulburarea de stres posttraumatic poate avea o varietate de simptome diferite între oameni, deci este posibil ca unele tratamente să nu funcționeze pentru dvs., în timp ce altele ar putea face trucul. Este esențial să încercați diferite terapii pentru a vedea ce tip de tratament funcționează cel mai bine pentru dvs.

3 - UTILIZAȚI APLICAȚII DE AUTO-AJUTOR, CĂRȚI SAU SITE-URI

Dacă sunteți un veteran sau un soldat care se confruntă cu traume, veți beneficia de utilizarea instrumentelor, aplicațiilor mobile și site-ului de auto-ajutor creat de Departamentul pentru Afaceri al Veteranilor din SUA, există aplicații pentru atenție și un apel Antrenor PTSD pentru a vă oferi mai multe îndrumări.

Există nenumărate cărți de auto-ajutor pentru a ajuta supraviețuitorii să se recupereze după traume. Se numește o carte cu multe recomandări pozitiveVindecarea de la traume: un ghid al supraviețuitorului pentru a vă înțelege simptomele și a vă recâștiga viața. Este scris de Jasmin Lee Cori și se pare că a ajutat mulți oameni.

Cu ajutorul cărților și aplicațiilor de auto-ajutor, îți poți readuce viața pe drumul cel bun, mai ales dacă nu te simți confortabil vorbind cu un terapeut. De asemenea, veți dori să intrați într-o rutină. Nu uitați să mâncați și să luați mese sănătoase și echilibrate. Puteți începe chiar să participați la câteva exerciții simple și blânde.

Rutina ta ar trebui să implice petrecerea timpului cu alții făcând lucruri, pe lângă concentrarea asupra traumei tale. De exemplu, ieși la cină cu prietenii sau urmărește un film cu partenerul tău.

4 - STIMULARE CEREALALĂ NEINVAZIVĂ PENTRU CELI CARE NU RĂSPUNS LA TRATAMENT

Stimularea neinvazivă a creierului a fost utilizată de profesioniștii din domeniul medical pentru a ajuta veteranii și alte persoane cu tulburări de stres post-traumatic. Acest proces este utilizat numai atunci când pacienții nu răspund la niciun alt tratament.

În 2014, cercetătorii din Los Angeles, California, au folosit stimularea creierului profund pentru a ajuta veteranii să-și depășească simptomele de stres post-traumatic. Studiul clinic a constatat o reducere cu 30 la sută a scorului total PTSD administrat de medic (CAPS), după ce a suferit o stimulare profundă a creierului.

Cercetarea descoperită în testul pilot poate ajuta alți oameni de știință să creeze studii care pot determina mai bine beneficiile stimulării cerebrale profunde pentru soldați, veterani și alții care se confruntă cu PTSD rezistent la tratament.

5 - TERAPIA MUZICALĂ POATE FI SOLUȚIA TA

Mulți oameni beneficiază și de muzicoterapie. Vei descoperi că muzicoterapia este folosită în prezent pentru a ajuta oamenii de diferite medii. Aceasta include pe cei care suferă de depresie și, de asemenea, pe cei din spectrul autismului.

Terapia muzicală poate include muzica, mutarea la o melodie, cântatul sau ascultarea de muzică. Acest lucru poate ajuta la reabilitarea fizică, poate preda metodele de stres pentru a face față stresului, poate motiva oamenii și reduce durerea.

REFLECȚII FINALE PRIVIND DEBĂTURIREA O EXPERIENȚĂ TRAUMATICĂ

Dacă ați trecut printr-o experiență traumatică, puteți încerca să vorbiți cu un terapeut sau un grup de sprijin. Sau s-ar putea să beneficiezi de încercarea musicoterapiei și de o carte de auto-ajutor.

Oricare dintre aceste cinci strategii alegeți, există modalități clar dovedite de a ajuta supraviețuitorii traumei să depășească, să se recupereze și să se vindece de tragedia lor.


Video: Masaj recuperare după fractură la nivelul gleznei (Iunie 2022).


Comentarii:

  1. Odi

    Bravo, frază strălucitoare și în timp util

  2. Feran

    E o plăcere să te citesc, ca întotdeauna. Smack)))

  3. Gunnar

    Aceasta este părerea ta

  4. Weylin

    Destul

  5. Hakim

    Excuse, that I can not participate now in discussion - there is no free time. But I will return - I will necessarily write that I think on this question.

  6. Vogore

    Și ce ne facem fără sentința ta genială



Scrie un mesaj