ECONOMIE

Gândești prea mult? Acest lucru te-ar putea ajuta

Gândești prea mult? Acest lucru te-ar putea ajuta


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Când te gândești prea mult, creierul și corpul tău se încearcă să găsească soluții la probleme care ar putea să nu existe.

Viața ar putea fi mult mai simplă pentru noi toți dacă ne-am permite pur și simplu să experimentăm existența, fără a fi nevoie să o analizăm.

Din păcate, gândirea excesivă a devenit o epidemie în întreaga lume, pe măsură ce viețile noastre au devenit din ce în ce mai complicate. Un studiu de la Universitatea din Michigan a constatat că 73% dintre adulții cu vârste cuprinse între 25 și 35 de ani și 52% dintre cei cu vârste cuprinse între 45 și 55 de ani se gândesc prea mult.

Ai putea susține că atunci când gândești prea mult, poți rezolva mai multe probleme decât dacă ți-ai lăsa mintea să se relaxeze, dar cercetările infirmă această teorie. Adesea rumegarea provoacă doar mai multe probleme, deoarece atunci când mintea ta aleargă în atât de multe direcții diferite, nu poți gândi clar.

„Murim să gândim prea mult. Încetul cu încetul ne omorâm gândindu-ne la toate. Gândește, gândește, gândește. Oricum nu poți avea niciodată încredere în mintea umană. Este o capcană a morții. - Anthony Hopkins

În continuare, vom vorbi despre ceea ce se întâmplă la nivel biologic atunci când gândești prea mult și sfaturi despre cum să-ți calmezi mintea.

ȘTIINȚA EXPLICĂ CE SE ÎNTÂMPLĂ CÂND CREDEȚI PREA MULT:

1 - AR POATE SCURTA VIAȚA TA.

Potrivit unui studiu de la Universitatea Harvard, hiperactivitatea neuronală ar putea reduce speranța de viață, în timp ce gândirea mai puțin o poate crește. Așadar, când te gândești prea mult, ai putea să-ți iei ani buni din viață din cauza stresului pe care îl creează asupra minții și corpului tău.

Cercetătorii au descoperit că excitația neuronală, cauzată de un sistem nervos hiperactiv, acționează asupra căii de semnalizare a insulinei și a factorului de creștere asemănător insulinei (IGF) din creier.

Au descoperit că o proteină numită REST, cunoscută pentru reglarea genelor, este activată în procesul de gândire și suprimă excitația neuronală. În studiile pe animale, blocarea REST a crescut activitatea neuronală și a dus la decese anterioare, în timp ce stimularea acestuia a făcut contrariul.

Oamenii de știință au descoperit că persoanele care au trăit până la 100 de ani sau mai mult aveau mult mai multă OCELARE în celulele creierului decât cei care au murit în anii 70 sau 80. Cercetătorii au descoperit că la multe animale, cum ar fi viermii și mamiferele, REST suprimă expresia genelor care joacă un rol în excitația neuronilor, cum ar fi canalele ionice, receptorii neurotransmițătorilor și componentele structurale ale sinapselor.

Excitația mai mică activează o familie de proteine ​​cunoscute sub numele de factori de transcripție a furcii (proteine ​​FOX) în creier. Aceste proteine ​​au crescut longevitatea prin semnalizarea insulinei / IGF la multe animale. Această cale este, de asemenea, activată prin restricționarea caloriilor, potrivit cercetătorilor.

Implicațiile acestei cercetări sunt enorme. Acest lucru se datorează faptului că, vizând această proteină prin medicamente sau exerciții de antrenament mental, cum ar fi meditația, oamenii se pot bucura de o viață mai lungă.

2 - POATE CAUZA INSOMNIA.

Cu toții am avut acele nopți în care ne aruncăm și ne întoarcem în paturile noastre, încercând să ne oprim creierul și să nu mai gândim prea mult. Cu toate acestea, încercarea de a nu gândi prea mult o face mai rău și ne trezim simțindu-ne iritabili și lipsiți de somn.

Ca să nu mai vorbim, insomnia creează un ciclu vicios, deoarece lipsa somnului poate provoca anxietate și depresie crescute, ceea ce poate duce la mai mult gândire excesivă. Pentru a ajunge la rădăcina problemei, trebuie să ne concentrăm pe obiceiul rumenirii.

3 - CÂND GÂNDIȚI prea mult, AVETI MAI MULTE DIFICULTĂȚI DE A LUA DECIZII

În centrul gândirii excesive se află dorința de a controla situațiile și de a prezice ce se va întâmpla. Cu toate acestea, nici o cantitate de gândire nu va duce la capacitatea de a ști cum se va desfășura viitorul, astfel încât mai multă gândire va provoca pur și simplu mai multă anxietate.

Adesea creăm în cap scenarii care nu se întâmplă niciodată în primul rând. Gânditorii dornici să știe fiecare aspect al unui plan și, atunci când nu au unul, se simt neputincioși și scăpați de sub control.

Când te gândești prea mult, poate duce la paralizie de analiză, deoarece începi să te simți prins de numărul copleșitor de opțiuni. Ați prefera să amânați decizia de a avea timp pentru a atenua orice probleme care pot apărea. Cu toate acestea, acest studiu de la Universitatea din California, Santa Barbara a constatat că, atunci când gândești prea mult, poate duce la luarea mai slabă a deciziilor și a judecății.

Renunțarea la control poate părea dificilă, dar nu uitați doar că rumenirea vă reduce puterea. Cheltuiți atât de multă energie încercând să evitați problemele pe care nu le mai aveți de rezolvat când apar.

4 - POATE CAUZA BURI DE CAP

Durerile de cap înseamnă, în general, că suntem deficienți în nutrienți sau că avem nevoie de o pauză de la gândire pentru o vreme. Mulți oameni trăiesc prea mult în cap și analizează fiecare situație până la moarte, iar această hiperactivitate poate duce la dureri fizice.

Trebuie să fii atent la gândurile tale, deoarece gândurile pașnice și fericite nu au același efect ca și cele negative și autodistructive. Medicii spun că, dacă sunteți foarte stresat, puteți avea dureri de cap tensionate destul de des.

5 - POATE CAUZA RIGIDITATE ÎN ARTICULAȚII ȘI MUSCULI

Gândurile ne creează realitatea, astfel încât ruminarea poate provoca și simptome fizice. Analiza situațiilor creează stres în corp, deoarece mintea noastră crede că avem o problemă imediată pe care trebuie să o rezolvăm.

Amintiți-vă, creierul nostru încă mai crede că trăim în sălbăticie, unde trebuie să răspundem rapid la amenințările din mediul nostru. Cu toate acestea, în lumea noastră modernă, majoritatea dintre noi nu se confruntă cu situații de viață și moarte foarte des.

Ruminarea duce la o creștere a cortizolului, care ne ajută să ne pregătim pentru a răspunde la o amenințare. Din păcate, în lumea noastră modernă, creierul nostru a devenit confuz deoarece, deși responsabilitățile pot provoca stres, ele nu reprezintă o amenințare imediată pentru bunăstarea noastră de cele mai multe ori.

Când te gândești prea mult, încearcă să vezi situația dintr-o altă perspectivă. Este ceva în neregulă sau mintea ta creează doar probleme?

AICI SE EXPLICĂ CUM SĂ OPRIȚI OBICEIUL RUMIEI:

Acum, că am vorbit despre pericolele cu care te confrunți atunci când te gândești, să vorbim despre încălcarea acestui obicei neplăcut. Vei descoperi că te simți mult mai energic și capabil să gândești clar atunci când obții controlul asupra creierului tău și nu îi permiți să-l controleze.

-ÎNLOCUIȚI GÂNDURILE NEGATIVE CU GÂNDURILE POZITIVE.

Chiar vrei să gândești mai puțin, dar te ajută să începi măcar făcându-ți gândurile mai constructive. Dacă puteți răsturna comutatorul și pur și simplu să vă restructurați gândurile, veți observa că gândirea repetitivă scade. Totul începe cu conștientizarea. Odată ce observați gânduri negative, încercați să le reformulați în ceva mai bun. Va fi nevoie de puțină practică, dar odată ce vei face acest lucru pentru o vreme, va deveni un obicei.

-SCHIMBAȚI RUTINA.

Poate că programul tău zilnic provoacă stres inutil și pur și simplu nu îți dai seama. Observați ce ore din timpul zilei vă simțiți cel mai tensionat. Vedeți dacă vă puteți schimba rutina pentru a ajuta la atenuarea stresului.

De exemplu, dimineața, te trezești și te uiți imediat la telefon? Dacă da, evită să-l deblochezi până nu te-ai făcut duș, ai meditat și ai avut timp să te relaxezi în ziua ta. De asemenea, nu porniți știrile dimineața, deoarece vor crea tensiune din momentul în care vă treziți. Nu uitați să abordați și o sarcină la un moment dat, deoarece multitaskingul va crea doar mai mult haos în mintea dvs.

-DAREAȚI-VĂ UN TERMEN PENTRU A lua decizii.

O mare parte din gândirea noastră provine din întârzierea deciziilor. La începutul fiecărei zile, aflați de ce să aveți grijă, în ordinea importanței. Dacă trebuie să luați o decizie importantă, acordați-vă un punct limită, astfel încât să nu cheltuiți niciun fel de energie suplimentară analizând opțiunile.

GÂNDIRI FINALE DESPRE CE SE INTAMPLĂ CORPULUI DUMNEAVOASTRĂ CÂND GÂNDIȚI prea mult

Când gândim prea mult, aceasta face doar viața mai complicată și ne îndepărtează de momentul prezent. Deși trebuie să ne folosim creierul pentru a lua decizii, nu trebuie să le folosim în exces. În societatea actuală, avem o problemă cronică de repensare și ne devastează sănătatea.

Creierul nostru poate servi ca instrumente puternice, dar numai atunci când îi facem profesori. Dacă li se oferă o șansă, vor deveni nebuni și vor provoca probleme care nici măcar nu există de fapt.

Gândirea excesivă poate duce la insomnie, durată de viață scurtată, anxietate și depresie, dureri de cap, articulații rigide și probleme la luarea deciziilor.

Cu toate acestea, o minte limpede ne oferă opusul: un somn de calitate, o viață mai lungă (potențial), o sănătate mintală mai bună, un corp relaxat și ușurința de a lua decizii. Cu alte cuvinte, putem intra în fluxul vieții atunci când ne permitem să ne lăsăm și să nu ne gândim prea mult.

Încercați acest lucru doar o săptămână și vedeți ce fel de rezultate obțineți. Liniștește-te! Folosește-ți creierul când ai nevoie și, în restul timpului, bucură-te de arta de a fi. Deveniți stăpânul gândurilor voastre și veți vedea frumusețea vieții desfășurându-vă în fața voastră.


Video: Bogații se îmbogățesc și săracii sărăcesc. Desigur! Iată de ce. (Iunie 2022).


Comentarii:

  1. List

    What a graceful phrase

  2. Corran

    Sounds it is quite tempting

  3. Ephrem

    Îmi cer scuze, dar, în opinia mea, există o altă cale de decizie a unei întrebări.

  4. Samujas

    Interesting site

  5. Dazahn

    Vă pot consulta în această privință.

  6. Gromuro

    Very interesting thoughts, well told, everything is just laid out on the shelves

  7. Taima

    You see, the point here is what is considered correct and what is not;) And so the topic is good, of course, respect to the author.



Scrie un mesaj