ECONOMIE

8 simptome de stres care vă pot afecta creierul

8 simptome de stres care vă pot afecta creierul


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Cu toții ne ocupăm de stres în diferite moduri în lumea aglomerată de astăzi. Dar, în timp, simptomele de anxietate ne pot afecta creierul și alte aspecte ale sănătății. Din punct de vedere biologic, stresul ne activează lupta sau răspunsul la fugă conceput inițial pentru a ne proteja împotriva amenințărilor imediate. Cu toate acestea, în lumea noastră modernă, avem stresori constanți care ne pot afecta judecata și ne pot afecta sănătatea.

Potrivit unui sondaj al Asociației Americane de Psihiatrie, nivelurile de anxietate și stres au atins un nivel istoric. Dintre 1.000 de adulți americani au întrebat despre simptomele lor de stres și anxietate,aproape 40% au raportat o creștere a nivelurilor de anxietate comparativ cu aceeași perioadă a anului trecut.

Alți 39% au spus că simt aceleași niveluri de anxietate. Și doar 19% au declarat că se simt mai puțin anxioși. Oamenii au raportat îngrijorări cu privire la siguranța, sănătatea și finanțele ca surse principale de stres, în timp ce politica și relațiile personale au urmat îndeaproape.

În continuare, vom vorbi despre ce poate face acest stres asupra creierului tău. De asemenea, vă vom sugera mai multe modalități de combatere a stresului, astfel încât să vă puteți simți cât mai bine.

AICI SUNT opt simptome de stres creierului:

NIVELURI ÎNALTE DE CORTISOL ÎȚI POATE ÎNTRECUPTA CEREALUL.

Potrivit unui studiu publicat în Neurology, adulții cu vârste cuprinse între 40 și 50 de ani care aveau niveluri mai ridicate de cortizol au arătat o contracție mai mare a creierului. Cercetătorii au colectat date despre creier de la 2.231 de participanți, dintre care 2.018 au obținut scanări RMN pentru a măsura volumul creierului. Participanții și-au măsurat nivelurile de cortizol dimineața înainte de a lua micul dejun. Echipa a constatat că persoanele cu niveluri mai ridicate de cortizol au arătat o funcționare cognitivă mai slabă și o structură a creierului. Femeile au avut diferențe mai vizibile în structura creierului comparativ cu bărbații cu niveluri crescute de cortizol.

Cortizolul afectează funcția multor părți ale corpului, inclusiv a creierului. Din această cauză, cercetătorii trebuie să afle cât de mult stresul poate afecta un creier sănătos, potrivit autorului principal dr. Justin B. Echouffo-Tcheugui de la Harvard Medical School.

„În timp ce alte studii au examinat cortizolul și memoria, credem că studiul nostru comunitar amplu este primul care a explorat, la persoanele de vârstă mijlocie, nivelurile de cortizol din sânge și volumul creierului, precum și abilități de memorie și gândire ”.

ÎNVĂȚAREA ȘI MEMORIA sunt afectate pe măsură ce stresul întrerupe urmele neurale.

Într-un studiu realizat de Universitatea din California la Berkeley, oamenii de știință au analizat ce s-a întâmplat cu hipocampul șobolanilor adulți sub stres cronic. În condiții normale, celulele stem din hipocampus se maturizează numai în neuroni sau într-un tip de celulă glială numită astrocit. Cu toate acestea, oamenii de știință pun șobolanii în situații stresante. Au descoperit că celulele stem s-au maturizat într-un alt tip de celule gliale numite oligodendrocite.

Aceste celule produc mielină pentru a proteja celulele nervoase. La rândul lor, produc mai puțini neuroni. Acest ciclu duce la exces de substanță albă în creier. Noua substanță albă perturbă comunicarea și echilibrul delicat dintre celule. În cele din urmă, prea multă substanță albă poate provoca probleme de învățare și de memorie.

Dacă aveți prea multă substanță albă în creier, oamenii de știință cred că acest lucru ar putea juca un rol masiv în dezvoltarea tulburărilor mentale precum PTSD, anxietate și depresie.

STĂRI EMOȚIONALE PERICULOASE CAUZATE DE STRES POT CAUZA ACCIDENTE CEREBROVASCULARE.

Niveluri mai mari de stres pot crește colesterolul și tensiunea arterială, ceea ce vă poate crește riscul de a avea un accident vascular cerebral. Într-un studiu publicat în jurnalAccident vascular cerebral de American Heart Association, Peste 6.700 de adulți cu vârste cuprinse între 45 și 84 de ani au completat chestionare privind stresul cronic. Au răspuns la întrebări despre factori de risc precum furia, ostilitatea și depresia pe parcursul a doi ani. Niciunul dintre participanți nu a avut boli cardiovasculare la începutul studiului.

După 8,5-11 ani mai târziu,147 de persoane au raportat că au avut un accident vascular cerebral și 48 au avut atacuri ischemice tranzitorii (TIA).În comparație cu persoanele cu cele mai mici scoruri psihologice, oamenii de știință au descoperit că cei cu cele mai mari scoruri au fost:

-86 la suta mai multe sanse de a avea un accident vascular cerebral sau TIA daca au avut depresie.

-59% mai multe șanse de a suferi un accident vascular cerebral sau TIA dacă au avut stres cronic.

-Peste două ori mai probabil să aibă un accident vascular cerebral sau TIA dacă au avut ostilitate.

-Furia nu v-a crescut semnificativ riscul.

„Există un accent atât de mare asupra factorilor de risc tradiționali (niveluri de colesterol, tensiune arterială, fumat etc.) și toți sunt foarte importanți, dar studii ca aceasta arată că caracteristicile psihologice sunt la fel de importante”, a spus autorul principal al Studiu Susan Everson-Rose. , Ph.D., MPH, a declarat în declarație.

RISC MAI MARE DE DEPRESIUNE DATORIA UNUI DILIBRARE A SUBSTANȚELOR CHIMICE ALE CEREBALULUI.

Printre simptomele stresului, depresia poate prezenta cel mai mare risc pe termen lung, deoarece depresia netratată poate duce la sinucidere.

În timp ce unele studii precum cel de mai sus arată că depresia poate duce la stres, oamenii de știință de la Institutul Național de Sănătate Mintală au descoperit că stresul poate trage mai întâi declanșatorul. În studiile efectuate pe șoareci, cei supuși unei presiuni extreme au prezentat o rezistență mai mică la stres și au dezvoltat simptome similare depresiei. Oamenii de știință cred că inflamația din creier și dezechilibrul serotoninei și dopaminei pot provoca depresie.

FATIGA DATORILOR STRESULUI POATE CONDUCE LA NEGLUIREA RESPONSABILITĂȚILOR.

A fi sub stres constant vă poate epuiza rezervele de energie și poate transforma un creier sănătos într-unul dezorganizat și drenat. Stresul legat de muncă, în mod specific, poate provoca oboseală crescută, în special în rândul femeilor. Când ne simțim epuizați, ne putem lăsa cu ușurință sănătatea, rutina de exerciții și alte responsabilități, deoarece stresul pur și simplu ne afectează energia.

Ca să nu mai vorbim, senzația de oboseală din cauza stresului vă poate afecta creierul prin inhibarea funcționării cognitive. Dacă aveți simptome de stres, cum ar fi epuizarea constantă, acordați-vă un timp de îngrijire pentru a vă restabili mintea, corpul și sufletul.

CREȘTEREA APARIȚIEI PENTRU CAP.

Când te simți exagerat de stresat, probabil că ai un milion de gânduri în cap. Rețineți că stresul apare mai întâi în creier și corpul răspunde pur și simplu la acesta. Dacă aveți o mulțime de gânduri negative din cauza stresului, este posibil să observați o incidență mai mare a durerilor de cap. Durerile de cap ocazionale nu reprezintă o mare amenințare, dar dacă începeți să le aveți zilnic, este posibil să doriți să consultați un medic.

INSOMNIE SAU EXCES DE SOMN.

Dacă aveți gânduri de curse în timp ce încercați să dormiți, probabil că aveți factori de stres netratați în viața de zi cu zi. Printre simptomele stresului, majoritatea oamenilor ar spune că a nu putea dormi creează cea mai mare perturbare din viața lor. Pentru a avea un creier și un corp sănătoși, avem nevoie de întinerire a somnului.

Cu toate acestea, stresul cronic poate provoca uneori problema opusă adormirii. Oamenii apelează la diferite lucruri pentru a face față stresului, iar somnul poate servi adesea ca o scăpare de responsabilități și provocări. A dormi prea mult sau prea puțin îți poate afecta creierul, supărând echilibrul delicat al substanțelor chimice din mintea ta, iar acest dezechilibru poate provoca multe dintre celelalte simptome de pe această listă.

În lumea noastră modernă, mulți oameni suferă atât de stres cronic, cât și de insomnie, iar unii experți au numit chiar lipsa somnului o epidemie. Abordându-vă factorii de stres din viața dvs., ar trebui să vedeți îmbunătățiri ale calității somnului.

MAI PROPUNE LA GÂNDIREA NEGATIVĂ ȘI DIFICULTATE DE CONTROL AL EMOȚIILOR.

Din păcate, oamenii tind să aibă o tendință de negativitate, ceea ce înseamnă că ne concentrăm mai mult asupra negativelor din viață decât asupra pozitivelor. Acest lucru se întoarce la instinctele noastre de supraviețuire, deoarece trebuia să căutăm amenințări pentru a ne proteja pe noi înșine și pe tribul nostru. În lumea noastră modernă, însă, această adaptare biologică poate face mai mult rău decât bine. Gândirea negativă este unul dintre simptomele stresului care ne poate afecta creierul, deoarece afectează orice altceva din viața noastră.

O perspectivă negativă asupra vieții alimentează doar un ciclu vicios, deoarece cu cât ne concentrăm mai mult asupra negativului, cu atât avem mai puțin control asupra noastră și asupra mediului nostru. Un studiu din 2013 realizat de neurologi a constatat că chiar și nivelurile ușoare de stres pot duce la dificultăți de control al emoțiilor.

În cadrul studiului, cercetătorii au predat participanților tehnici de gestionare a stresului. Cu toate acestea, după ce participanții au trebuit să răspundă la un eveniment ușor stresant, în acest caz scufundându-și mâinile în apă cu gheață, nu s-au putut liniști după ce au fost prezentate imagini cu șerpi și păianjeni.

„Rezultatele noastre sugerează că chiar și stresul ușor, precum cel întâlnit în viața de zi cu zi, poate afecta capacitatea de a utiliza tehnici cognitive cunoscute pentru a controla frica și anxietatea”, a declarat autorul principal Candace Raio, dr. , într-un comunicat de presă.

REFLECȚII FINALE ASUPRA MODULUI ÎN CAZUL SIMPTOMELOR STRESULUI DAUNĂ CEREBALULUI

Stresul vă poate afecta creierul în mai multe moduri. Vă crește riscul de a dezvolta boli mintale și de a avea un accident vascular cerebral. În plus, poate chiar să-ți contracteze creierul și să-ți afecteze capacitatea de a învăța eficient. Ca să nu mai vorbim, poate duce la oboseală, insomnie și alte probleme cronice. Cu toate acestea, puteți combate stresul în următoarele moduri:

-Proiectați o perioadă de îngrijorare în fiecare zi și nu vă permiteți să vă stresați în niciun alt moment.

-Exercitați și mâncați sănătos.

-Creați un creier sănătos practicând tehnici de relaxare precum meditația și yoga.

-Rămâi departe de cei care adaugă stres vieții tale.


Video: 10 cauze pentru TESTOSTERON scazut - Vezi daca le ai si tu! (Iunie 2022).


Comentarii:

  1. Bean

    I can recommend to go to the site, where there are many articles on the topic that interests you.

  2. Finnian

    Ce intrebare foarte buna

  3. Christian

    De pe umeri! Pod de argint! Mai bine!

  4. Hansel

    Frază incomparabilă, îmi place :)

  5. Malakasa

    Îmi cer scuze, dar, după părerea mea, nu ai dreptate. Sunt asigurat. Scrie -mi în PM, vom discuta.



Scrie un mesaj