ECONOMIE

Trei moduri psiho-spirituale de ameliorare a depresiei

Trei moduri psiho-spirituale de ameliorare a depresiei


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Dacă ești sau ai suferit de depresie, nu ești singur. La nivel mondial, peste 264 de milioane de oameni merg pe această cale. Mulți oameni vor experimenta cel puțin un episod de depresie clinică severă în timpul vieții lor și mulți alții se vor confrunta cu o luptă pe tot parcursul vieții cu „câinele negru”. Știința modernă încă nu înțelege cauzele care stau la baza depresiei și multe despre această afecțiune care pune viața în pericol rămâne un mister, dar pentru cei dintre noi pe o cale spirituală, o mai bună înțelegere a cauzelor psiho-spirituale ale depresiei ne poate ajuta. a vindeca.

Ce este depresia?

Depresia nu este doar o zi mizerabilă aici sau acolo sau o dezamăgire pentru că nu ți-ai găsit slujba de vis, băiat sau casă. Oricine poate avea o zi proastă, iar noi toți o avem, dar este mai mult decât atât. Cineva care suferă de depresie se confruntă cu o luptă zilnică cu deznădejde. Pierzi orice simț al bucuriei și lucrurile de care te bucurai nu au sens. Nu poți dormi sau dormi prea mult. Nu poți mânca sau mănânci prea mult. Îți faci griji la nesfârșit și dialogul tău intern este constant negativ. Te lupți să ai grijă de tine, cu atât mai puțin familia ta. Nu vă faceți nicio greșeală: depresia este o problemă gravă și nu este ceva pe care doar oricine îl poate „trece”.

Care este problema antidepresivelor?

Permiteți-mi să fiu clar: nu sunt medic și acest articol nu este menit să fie un sfat medical. Oricine suferă de depresie ar trebui să se consulte cu medicul pentru a trata sau exclude cauzele fizice și ar trebui să asculte cu atenție sfatul medicului. Cu toate acestea, antidepresivele devin adesea parte a problemei și nu parte a soluției. Ele sunt adesea profund ineficiente, pot avea retragere oribilă și efecte secundare și există dovezi convingătoare că antidepresivele SSRI cresc de fapt riscul de sinucidere al unui pacient.

Antidepresivele nu sunt răspunsul la depresie, pentru majoritatea oamenilor. De ce? În plus față de motivele enunțate mai sus, antidepresivele pur și simplu nu tratează cauzele care stau la baza depresiei. Aceste medicamente funcționează în creier pentru a vă limita sentimentele de disperare, dar nu fac nimic pentru a rezolva problema de bază. Dacă încetați să le luați, depresia dvs. este încă acolo. Mulți oameni iau medicamente antidepresive în speranța că vor fi un leac miraculos, fără să-și dea seama că trebuie să facă o muncă emoțională pentru a le ușura depresia.

Cauzele psiho-spirituale ale depresiei:

Din punct de vedere spiritual, depresia este o perioadă de întuneric, o absență a luminii, ca să spunem așa. Acum, nu este nimic în neregulă cu întunericul ca atare. Fără întuneric, nu am aprecia lumina; Fără întuneric, nu am fi hibernat, reflectat sau crescut. Este o parte necesară a experienței umane. Depresia spirituală apare atunci când pur și simplu avem prea mult întuneric simultan și ne străduim să facem față.

Ce cauzează această supraîncărcare a întunericului? Există două posibilități aici: emoțiile interne și emoțiile absorbite extern.

Emoții interne cauzatoare de depresie

În această lume materialistă, mulți dintre noi s-au vândut în minciună. Am dobândit visul succesului material, viața de familie perfectă, standardele rigide ale așa-numitei frumuseți și viețile imposibil de perfecte. Când inevitabil nu reușim să realizăm ceea ce nu poate fi atins, ne simțim lipsiți de valoare, vinovați, leneși, inutili. Pierdem urmărirea faptului că este suficient să existe pur și simplu, doar „să fii”, fără a fi nevoie să urmărești un scop artificial. Acest sentiment de eșec permanent scoate lumină și bucurie din viața noastră, lăsându-ne doar cu întuneric și disperare.

Emoții absorbite extern cauzând depresie

Pentru persoana extrem de sensibilă și foarte conștientă, depresia spirituală a altor persoane poate deveni rapid propria lor. Dacă ai crescut într-un mediu dificil, sau dacă un membru al familiei trece prin depresie, sau dacă lucrezi cu colegi triști, înainte de a-ți da seama, te vei regăsi și pe panta alunecoasă la o problemă de depresie. Viața devine rutină în loc de plăcere și tu doar începi să supraviețuiești în loc să înfloriți.

3 moduri psiho-spirituale de a vindeca depresia

Primul, începe să cauți lumina. Acest lucru va însemna lucruri diferite pentru diferiți oameni, dar faceți un efort conștient pentru a face parte dintr-o schimbare pozitivă și inspiratoare în lume. Faceți lucruri pentru alți oameni, mai degrabă decât pentru propriul ego sau dorințele voastre egoiste. Procedând astfel, vă ridicați vibrația și faceți mult mai ușor ca energiile pozitive să revină în viața voastră, risipind întunericul depresiei spirituale la locul potrivit.

Dacă credeți că veți ieși din depresie atunci când veți obține slujba sau când veți găsi relația perfectă sau când pierdeți în greutate, vă înșelați. Acestea sunt obiectivele greșite și forțarea însuși a lucra înspre ele nu vă face decât să vă pregătiți pentru un eșec suplimentar și un ciclu vicios. În schimb, aveți nevoie de ceva mai satisfăcător și mai hrănitor în viață și care poate proveni doar dintr-un sentiment spiritual de interconectare cu sursa.

Cercetează credința sau practica spirituală care te cheamă. Nu contează cu adevărat ce este asta - orice credință sau acțiune într-o vibrație superioară va avea același scop.

În al doilea rând, meditația și atenția pot fi, de asemenea, instrumente excelente pentru înțelegerea și combaterea depresiei din punct de vedere spiritual. Meditația te ajută să intri în interior și te pune în legătură cu miezul tău interior - sinele tău superior. Sinele tău superior nu devine deprimat; acolo veți găsi un sentiment de acceptare și seninătate greu de învins.

Mindfulness în viața de zi cu zi ajută la contracararea anxietății care însoțește adesea depresia. Când trăiți momentan, pentru moment, nu aveți de ce să vă faceți griji, iar acest lucru, la rândul său, ameliorează o mare parte din povara depresivă, deoarece emoțiile negative și energiile toxice ale depresiei pur și simplu nu se aplică. Mindfulness ajută și la eliberarea judecății, în special despre noi înșine. Mindfulness ne ajută și să eliberăm atașamente; Atunci când renunțăm la atașamentul nostru față de un rezultat particular dorit, de exemplu, devine mai ușor să depășim frica și depresia.

O a treia cale Contracararea depresiei psiho-spirituale vă asigură că vă puteți elibera emoțiile. Faceți acest lucru printr-un jurnal, opere de artă creative sau orice activitate care vă permite să vă vărsați gândurile, necenzurate, din cap. Este vital să vă exprimați emoțiile în aer liber, unde puteți examina și învăța de la ele - veți detecta tiparele și factorii declanșatori ai depresiei în acest fel și veți învăța treptat cum să evitați scufundarea în capcane.

Aceste trei răspunsuri psiho-spirituale la depresie vă pot ajuta să vă întoarceți pe calea către integritatea emoțională. Acestea ar trebui luate în considerare împreună cu pași practici, cum ar fi consilierea privind datoriile sau relațiile, dacă este cazul.

Depresia este o problemă foarte complexă pe care încă o învățăm să o înțelegem, dar o abordare psihospirituală a depresiei face un drum lung în găsirea și contracararea bolii și a cauzelor care stau la baza acesteia și trebuie să fie un lucru bun pentru oricine o trece.


Video: Exercitiu pentru ameliorarea anxietatii si depresiei (Mai 2022).